Nach der letztjährigen Durchführung der CIRCLES. Winter Challenge möchten wir Euch auch diesen Winter, in der „normalerweise“ kalten Jahreszeit, zur Seite stehen und unterstützen.
Und wir haben die Feedbacks der TeilnehmerInnen in das neue „intermittierende Lifestyle“-
Konzept einfliessen lassen.
In unserem „intermittierenden Lifestyle“-Konzept geht es darum, sich ungewohnten Reizen auszusetzen (hier der Kälte), die den Körper sozusagen «impfen» für spätere Belastungen und dich metabolisch flexibler machen.
Die diesjährige CIRCLES. Winter Challenge, für mehr Energie und Fokus, besteht neu aus
folgenden Events:
1. CIRCLES. Basis-Workshop:
Inhalt: Theorievermittlung über Thermoregulation, mentale Hilfsmittel und Atemtechniken
Jeweils freitags von 11:45 – 12:15 Uhr
Einmalige Teilnahme
Voraussetzung für die Teilnahme an der CIRCLES. Winter Challenge
Preis: CHF 15.-- für CIRCLES-Kunden / CHF 20.-- für Externe
Ort: Meetingraum Geschäftsstelle sozialinfo.ch, Schwarztorstrasse 26, 3007 Bern (anschliessend gehen wir zu Fuss ins Marzili-Bad)
2. CIRCLES. Winter Challenge:
Inhalt: Mentale Vorbereitung, Atemtechniken, Kaltbaden
Jeweils freitags von 12:30 – 13:15 Uhr
Voraussetzung für die Teilnahme an der CIRCLES. Winter Challenge ist der Besuch des CIRCLES. Basis-Workshops (zur Vermittlung wichtiger Grundlagen und des Ablaufs)
Preis: CHF 8.-- für CIRCLES-Kunden / CHF 10.-- für Externe (5er-Abo CHF 35.--)
Treffpunkt: Marzili-Bad Haupteingang
Wieso ein CIRCLES. Basis-Workshop?
In diesem Workshop lernst du relevante Grundlagen und einen sicheren bewussten Umgang, damit du optimal für das Kaltbaden vorbereitet bist. Auch für erfahrene KaltbaderInnen vom letzten Jahr ist dieser Workshop zentral und Voraussetzung für die Teilnahme an der CIRCLES. Winter Challenge, da hier ein neuer Ablauf und neue unterstützende Ansätze aufgezeigt werden.
Der Kurs besteht aus:
Wissensvermittlung der Basics der Thermoregulation des Körpers
Erlernen von Visualisierungsstrategien, Strategien der mentalen Einstellung
Unterstützenden Atemtechniken
Was sind deine Benefits?
Ob zur Förderung der Regeneration, als Kältetraining, fürs Immunsystem, für mehr Selbstvertrauen oder den Umgang mit Stress – die CIRCLES. Winter Challenge wird dir guttun und du kannst die Effekte auch in den Alltag mitnehmen.
Klingt gut? Ist gut.
Hier geht’s zu den Anmeldungen:
Wir freuen uns, gemeinsam und draussen in der Natur die Badesaison zu verlängern! ;-)
Auf bald, zuerst beim Workshop, dann an der Aare und schliesslich in der Aare!