Rückbildungspilates ab Juli

Beschreibung

Während der Schwangerschaft und Geburt wird die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht. Pilates unterstützt die Rückbildung durch das Kräftigen der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Kombiniert wird das Training durch Atem- und Entspannungsübungen, Meditation, theoretischer Input sowie ein Austausch in der Gruppe. Eine kleine Gruppe erlaubt es, individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden einzugehen.  Folgende Themen werden im Rückbildungskurs besprochen: Beckenboden, Alltagsverhalten, Haltung, Rectusdiastase, Inkontinenz, Organsenkung, Selbstfürsorge, Wochenbettdepression, Sexualität, Rückkehr zum Sport  Weitere Kursinformationen: - Beginn ab 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt, 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt  - Vor dem Start des Kurses empfehlen wir dir eine Erstkonsultation bei unserer Beckenbodenphysiotherapeutin Anina Schüpbach. Dieser Termin dient dazu, einen Beckenboden- sowie Rectusdiastase-Check zu machen, allfällige Beschwerden und Massnahmen sowie Ziele zu besprechen.  - Das Abklären einer eventuellen Übernahme der Kosten durch die Krankenkasse ist Sache der Teilnehmenden. Du bekommst von uns nach dem Kurs eine Teilnahmebestätigung. - Der Kurs wird ohne Kind durchgeführt